أضف سؤال أو موضوع جديد          

نصائح للمدخنين اللذين لم يستطيعوا الاقلاع

up 16 down 5
amma6543 57
قبل 7 سنه و 11 شهر



أخوني الكرام نظرا للتزايد الكبير في صفوف المدخنين , رغم النداءات الكثيرة للإمتناع التدخين , و التحذيرات الكثيرة من مخاطره و من الأمراض التي تزداد نسبة حدوثها بين المدخنين , 
وجدت أن من واجبي إعطاء بعض النصائح للأخوة المدخنين الذين لا يستطيعون الإقلاع عن التدخين أو لا يودون الإقلاع عن التدخين . والرجاء من الاداره عدم تجاهل الموضوع لا انا اكثثر مستخدميين الموقع الراع مدخنيين 
ملاحظات هامة








هذه النصائح لا تحميك من الأمراض التي سوف تصيبك إذا كنت مدخنا . 
أفضل نصيحة هي الإبتعاد عن التدخين و تركه بلا رجعة. 
إتباع هذه النصائح يقلل من خطر الإصابة بالأمراض أو يؤجلها قليلا. 








1-- أكثر من شرب الماء و السوائل : هذا يسرع بخروج السموم من جسدك , و يقلل من تركيز النيكوتين في البول 




2— أطفئ السيجارة عند الوصول لمنتصفها لأن الخان المنبعث من النصف الآخر يكون مركزا أكثر و بالتالي يحمل كمية أكبر من السموم 




3—إستعمل السجاير المزودة بفلتر لأنه يوقف الكثير من المواد الضارة و يمنعها من الوصول لجسدك 




4—لا تمسك السيجارة في فمك لأن هذا يضر بجلد الوجه و يسبب إلتهابات الأغشية المخاطية في العين و الفم 




5 – لا تمارس التمارين الرياضية القاسية لأن النيكوتين يسبب تضيق الأوعية الدموية مما يزيد الضغط على العضلة القلبية, حاول ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة الغير مجهدة 




6 – تجنب السجاير المطعمة بالنعناع لأن النعناع يزيد من سمية بعض السموم الموجودة في التبغ




7- يفضل تدخين التبغ الأسود على التبغ الأشقر و السبب أنه في صناعة التبغ الأشقر تضاف مواد صابغة ,و منكهات , و مواد حافظة




8—إستعمل المضادات الطبيعية ضد دخان التبغ و ذالك بالإكثار من الخضار و الفواكه
قال باحثون بريطانيون إن السجائر تعرض المدخنين لأمراض خطيرة لكن تناول خضراوات وفواكه كثيرة قد يقلل من تلك المخاطر. 
وقد تساءل العلماء في السابق عن سبب ضعف صحة بعض المدخنين بينما يتمتع البعض الآخر بصحة قوية للغاية. 
يعزى ذلك إلى عوامل وراثية، إضافة إلى تناول غذاء صحي وا تباع أسلوب حياتي جيد. 




لا يعرف العلماء بعد سبب ذلك، لكنهم يعتقدون أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات قد تساعد على "تنظيف" جزيئات ضارة، تدعى "فري راديكل"، موجودة عادة في الجسم. 




ويحتوي دخان السجائر كمية كبيرة من تلك العناصر الضارة التي يعتقد العلماء أنها تدمر الخلايا وتسبب أمراضا خبيثة. 




أفضل الفواكه و الخضار التي تطرد الجزيئات الضارة من الجسم :
التفاح , البندورة , اليقطين , البرتقال , الباذنجان , الثوم , الجزر , الخس 








9— أكثر من شرب الخلطات العشبية المقشعة , لأنها تفيد في تنظيف الرئتين و تساعد في إخرج السموم من جسدك .




10 – أكثر من شرب الشاي الأخضر 
أثبتت الدراسات وجود مواد نافعة و مفيدة لإخراج النيكوتين من الرئتين 




11—تجنب التدخين و شرب القهوة معا .
يعتقد العلماء أن القهوة والتبغ يأتيان معا بتأثير أشد من مجموع تأثيرهما منفردين على صحة القلب. 
وقد نشرت هذه النتائج في دورية أميريكان كولدج لصحة القلب. 
وتبين أن اتحاد التبغ مع القهوة يؤدي إلى زيادة احتمالات تعرض الإنسان لأمراض الأوعية الدموية.




أظهرت دراسة أخرى قام بإجرائها باحثون سويديون مؤخرا، أن التدخين والشراهة في شرب القهوة يؤدي للإصابة بحرقة المعدة ، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلة انعكاس الارتجاع الحامضي




12— تجنب التدخين إذا كنت متوترا :
إن التوتر هو أحد أهم الأسباب التي تدفع الناس إلى التدخين، ويشكو أغلب المدخنين من أهم حتى لو تمكنوا من التوقف عن التدخين، يكون القلق أحد أهم أسباب عودتهم للتدخين مرة أخرى" 
وقالت الدكتورة كريسانثوبولو إن النيكوتين قد يثير الإحساس بالتوتر. 
وقالت: "إن الناس يشعرون بالقلق، ومن ثم يدخنون، ولكن النيكوتين بدوره يزيد من شعورهم بالقلق، إنها دائرة مفرغة. ويحتاج الأطباء إلى التزود من المعلومات حول تأثيرات النيكوتين، والعلاقة بينه وبين القلق." وأضافت: "علينا أن نبحث عن طرق بديلة للتعامل مع القلق عند المدخنين"




13 – السجائر منخفضة القطران خدعة إعلامية 
قال كلايف بيتس مدير منظمة لمكافحة التدخين لبي بي سي أونلاين إن فكرة السجائر منخفضة القطران هي خدعة لعبتها شركات التبغ على المستهلك لكسب ثقته 
وأضاف أن هناك أدلة على أن المدخنين والمدخنات على السواء يكيفون عادات تدخينهم للحصول على النسب التي يريدونها من القطران والنيكوتين 




14--- لا تدخن وانت جالس مع الأطفال فهذه العادة ليست ضارة فحسب ولكنها أيضا مدمرة ومعدية لهم. 
أثبتت الدراسات أن التدخين السلبي يحمل أضرارا كثيرة 




15--لا تكن سببا في تفشي هذه الآفة السيئة عند الآخرين إن كنت مبتلا بها بل حاول أن تنفر منها الناس من حولك كصاحب خبرة في هذا البلاء.




16-- نظف منزلك من الدخان وآثاره فغير المدخنين من أهل بيتك قد يصابون بسرطان الرئة بسبب تدخينك أنت. 




17-- حاول أن لا تدخن في السيارة عند اصطحابك أحد من أهلك أو أطفالك وإلا عرضتهم لضرر دخانك. 




18--- لا تستهين بمقدار الدخان الذي يتعرض له الاخرون بسبب اصرارك انت على تدخين السجائر بينهم فهذه الكمية من الدخان على ضآلتها في نظرك قد تكون سببا في ضياع صحة غيرك.




19— حاول تقليل كمية السجائر المدخنة في اليوم , 




20--- أجل السجارة الأولى صباحا قدر إستطاعتك , و لا تدخن قبل تناول و جبة الإفطار 
التدخين يرفع الحموضة المعدية و تدخينك قبل وجبة الإفطار يجعلك عرضة للإصابة بالقرحات المعدية و بالتالي إلى سرطان المعدة 




21— صباحا عند الإستيقاظ من النوم , عليك أن تخرج البلغم الموجود في حلقك و تجنب إبتلاعه لأنه عبارة عن مواد ضارة مركزة يخرجها الجسم من الرئتين أثتاء النوم 




22—صباحا و بعد إخراج البلغم و تنظيف الأسنان أفضل تمرين رياضي هو تمارين التنفس 












أرجو من الأخوة الذين يودون نقل الموضوع تظليل الملاحظة باللون الأحمر :




هذه النصائح لا تحميك من الأمراض التي سوف تصيبك إذا كنت مدخنا , 
أفضل نصيحة هي الإبتعاد عن التدخين و تركه بلا رجعة 
إتباع هذه النصائح يقلل من خطر الإصابة بالأمراض أو يؤجلها قليلا 








منقول ...







إبلاغ إبلاغ


رابط تطبيق حراج للايفون



رابط تطبيق حراج للاندرويد (الجالكسي)



الردود


صلوا علي النبي محمد صلي الله عليه وسلم


up 7 down 1
amma6543 57
قبل 7 سنه و 11 شهر



جزيت خيرا ....  

انا الاحظ انتشر الدخان بين الورعان كثثثثثير ..... ييحسببوه مرجلة .... وكل شخص يتابع اخوه ... لاتضربة ولا تتكلم عليه ... خلك معه اخ .. وصديق ... عاملة مثل ماتعامل خويك ... امزح معه ضاربة .... خذه معك لجلسات اخوياك ... 

بعض الناس يعامل اخوه كانه عدوه .... مايكلمة الا بصياح ويهينه .... ويقول ماابيه يدخن ويماشي الشلل التعبانة 

اذا كان اسلوبك مع اخوك كذا .... فتاكد انه بيدخن ويدشر ... ويمكن توصل لاكثر من كذا 


up 8 down 2
راااضي 2521
قبل 7 سنه و 11 شهر



يارجل انا شريت سيارة قبل 4 شهور المالك حقها كان مدخن والله انني الى الان اذا ركبت فيها مازلت اجدهناك رائحة دخان هذا والموتر محد يدخن فيه اجل فكيف بصدورهم واجسادهم من داخل اسال الله العلي القدير ان يعينهم ع الاقلاع منه وان يكرهه لهم


up 6 down 1
تقووى الهجر 252
قبل 7 سنه و 11 شهر



نعم الدخان ادمان لكنه عاده اكثر منه ادمانا .. الناس تختلف في طريقة عاداتها في التدخيل في ناس يدخن عند الغضب اذا صار في حالة حزن او غضب راح يدخن . شوف عادتك وين تحطها في الدخان ووش اكثر شيء تحس انك تدخن فيه مثلا وقت الفراغ ؟ وقت القلق ? الجلوس مع الاصدقاء ؟ تخلص من العاده وبدلها بشيء مفيد مثلا بدل الجلوس مع الاصدقاء اثناء ترك الدخان اجعلها رياضه وكل ما خطر في بالك تروح اصدقائك بدلها وخلها رياضه وبالتدريج قلل حتى تتركه وهذي مجرد امثله شوف وين عادتك مع الدخان واتركها .. بالتوفيق



up 1 down 1
ابوعابدالله 81
قبل 7 سنه و 11 شهر



الله يرحم الحال انا الوالد كان يدخن اكثر من ٣٠ سنة ولا قادر يتركه 
ولو يمر يوم ما يدخن فيه يصدع رغسه ولا يقدر يوقف اذكر مره خلص دخان
في الليل والبقالات مسكرة وعصب وحمرة عيونه ولا قدر يجلس إلا لما بكت هو كان طالب مني اشتريه له 
قبل لا ارجع البيت 
رحت السيارة وجبته له ولما دخن ارتاح وهدا 
لانه خلاص صارت نسبة النيكوتين قي دمه عاليه 
الله يعينه على ما ابتلاه ويعين كل المدخنين 


up 3 down 0
fulloption 196
قبل 7 سنه و 11 شهر



وش دراك ان اكثر مستخدمين الموقع مدخنين ... انا مو مدخن 

اللي مو مدخن يصكني بلايك


up 1 down 10
khalid-x -1
قبل 7 سنه و 11 شهر



^^^^^قصدك دخان ستاندر ولا حشيش


up 1 down 8
i__مريوس قدام__i -4
قبل 7 سنه و 11 شهر



والله يجزاك خير ياصاحب الموضوع
ولايك شباب علشان النقاط الله يوفقكم


up 6 down 4
i__مريوس قدام__i -4
قبل 7 سنه و 11 شهر



الان فيه الزقاير الالكترونية , يقولون انها تساعد على الاقلاع عن التدخين , ويقولون انها مافيها الانيكوتين .... اللي جربها او يعرف احد جربها ياليت يذكر لنا تجربته , وهل اقلع فعلا عن التدخين والا لا ..

الله يفكنا منه ويفك احبابنا واصحابنا ..


up 1 down 1
تغيب الناس 909
قبل 7 سنه و 11 شهر



الحمدالله لي قاطع الدخان 6 شهور .........  سؤال . هل لو اشيش كل اسبوعين مره عادي :)


up 1 down 3
مستر12 897
قبل 7 سنه و 11 شهر



معلومات جيده منك اخي صاحب الموضوع واحب انوه مره ثانيه افضل نصيحه هي تركه بلارجعه


up 0 down 0
hamzah.h 37
قبل 7 سنه و 11 شهر



انا اشيش تفحتين بحريني  الصباح 2 والعصر الين 11 اليل هل هو مضر 



up 0 down 0
jokar
قبل 7 سنه و 11 شهر



شوف ياحبيبي عندنا في افغانستان تشرب الدخان حرام وعيب 
اما الحشيش عادي 



up 0 down 0
حموودي2012 75
قبل 7 سنه و 11 شهر



تراني بمزح ياشباب
هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه



up 0 down 0
حموودي2012 75
قبل 7 سنه و 11 شهر



هذا اعلاآن يبيع السجائر الألكترونيه http://haraj.com.sa/112622175/سجائر_الكترونيةشيشة_/


up 0 down 1
mr..khaled 18
قبل 7 سنه و 11 شهر